Gota: Sintomas, Causas e Como Controlar com Estilo de Vida | Reumatologista SP
O que é Gota?
A gota é uma forma inflamatória de artrite causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações. É uma das formas mais dolorosas de artrite e afeta principalmente homens e mulheres pós-menopáusicas.
Sintomas Principais da Gota
Crise Aguda de Gota
- Dor súbita e intensa na articulação afetada
- Inchaço rápido e vermelhidão
- Calor e sensibilidade extrema
- Dificuldade em movimentar a articulação
- Sintomas que começam frequentemente à noite
Localização Comum
- Dedo grande do pé (mais comum)
- Tornozelo
- Joelho
- Pulso
- Cotovelo
- Dedos das mãos
Duração da Crise
- Crises agudas duram de 3 a 10 dias
- Sem tratamento, podem durar semanas
- Período de remissão entre crises
- Crises podem ocorrer sem aviso prévio
Sintomas Entre Crises
- Período assintomático (período intercrítico)
- Sem dor ou inchaço
- Pode durar meses ou anos
- Risco de novas crises permanece
Gota Crônica
- Múltiplas crises frequentes
- Dano articular progressivo
- Nódulos de tofo (depósitos de cristais)
- Limitação funcional das articulações
Melhorias no Estilo de Vida para Controlar a Gota
Modificações Dietéticas
#### Alimentos a Evitar (Alto em Purinas)
- Carnes vermelhas e processadas
- Frutos do mar e peixes gordurosos
- Bebidas alcoólicas (especialmente cerveja)
- Bebidas açucaradas com xarope de milho
- Alimentos muito gordurosos
- Caldo de carne e molhos ricos
#### Alimentos Recomendados
- Frutas e vegetais frescos
- Grãos integrais
- Laticínios com baixo teor de gordura
- Ovos (com moderação)
- Nozes e sementes
- Azeite de oliva
- Café e chá (podem reduzir ácido úrico)
Hidratação Adequada
- Beber 2-3 litros de água por dia
- Aumentar ingestão de líquidos reduz ácido úrico
- Evitar bebidas açucaradas
- Limitar consumo de álcool
- Água é a melhor opção
Controle de Peso
- Perda de peso gradual reduz ácido úrico
- Evitar dietas rápidas (podem piorar gota)
- Exercício regular moderado
- Redução de calorias gradual
- Peso saudável diminui risco de crises
Atividade Física Regular
- Exercícios de baixo impacto (caminhada, natação)
- 30 minutos de atividade moderada, 5 dias/semana
- Evitar exercício intenso durante crise aguda
- Alongamento e flexibilidade
- Fortalecimento muscular
Redução de Álcool
- Evitar cerveja (maior risco)
- Limitar vinho e destilados
- Álcool aumenta ácido úrico
- Abstinência é ideal
- Se beber, fazer com moderação
Gerenciamento do Estresse
- Estresse pode desencadear crises
- Técnicas de relaxamento (meditação, yoga)
- Dormir adequadamente (7-8 horas)
- Atividades prazerosas
- Evitar situações estressantes quando possível
Evitar Alimentos Desencadeadores
- Identificar alimentos pessoais que pioram sintomas
- Manter diário de alimentos e crises
- Alguns alimentos afetam pessoas diferentemente
- Evitar alimentos que causam crises
- Consultar nutricionista para plano personalizado
Dicas Práticas para Controle da Gota
1. Mantenha um diário de alimentos e sintomas
2. Beba água regularmente ao longo do dia
3. Faça exercício moderado regularmente
4. Perda de peso gradual se acima do peso
5. Evite bebidas alcoólicas especialmente cerveja
6. Limite alimentos ricos em purinas
7. Durma bem (7-8 horas por noite)
8. Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento
9. Consulte um nutricionista para plano personalizado
10. Acompanhamento regular com reumatologista
Quando Procurar um Reumatologista
Procure um reumatologista se:
- Tem crises frequentes de gota
- Desenvolve nódulos de tofo
- Tem dano articular progressivo
- Não consegue controlar sintomas com estilo de vida
- Precisa de orientação sobre medicações
- Quer prevenir futuras crises
**Melhorias no estilo de vida são fundamentais no controle da gota. Combine com acompanhamento médico regular para melhores resultados. Agende uma consulta com o Dr. Rodrigo Vidaurre para um plano de tratamento personalizado e orientações específicas para seu caso.**
